Seitenschläferkissen - lohnt sich der Umstieg?
Sanpura-Redaktion ----- 30. August 2021
Unterschiedliche Schlaftypen benötigen eine passende Unterstützung. Diese Erkenntnis betrifft nicht nur Kissen, sondern auch die Matratze und das Zusammenspiel beider. Wenn Sie auf der Seite schlafen, sollte das Kissen zu Ihrer Körperform und Ihren Schlafgewohnheiten passen.
Dabei ist es nicht bloß eine Frage von mehr oder weniger Komfort: Ein passendes Kissen kann eine angenehme Liegeposition unterstützen. Es gibt jedoch kein Modell, das für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist oder Rücken- und Nackenschmerzen zuverlässig beseitigt.
Inhaltsverzeichnis
➢ Das Wichtigste in Kürze➢ Kopfkissen oder langes Seitenschläferkissen?
➢ Seitenschläfer aus Gewohnheit?
➢ Kissen speziell für Seitenschläfer
➢ Welche Kissenhöhe ist für Seitenschläfer richtig?
➢ Nackenstützkissen und Kniekissen kombinieren
➢ Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten
➢ Ein gutes Kissen unterstützt eine angenehme Nachtruhe
➢ Häufige Fragen zu Seitenschläferkissen
Das Wichtigste in Kürze
- Ein Kopfkissen für Seitenschläfer stützt Kopf und Nacken. Ein langes Seitenschläferkissen kann zusätzlich Arme und Beine lagern.
- Die passende Kissenhöhe hängt von Ihrer Statur und davon ab, wie tief Ihre Schulter in die Matratze einsinkt.
- Lange Körperkissen gibt es in unterschiedlichen Formen und Längen. Entscheidend sind Körpergröße, gewünschte Unterstützung und Platz im Bett.
- Ein Nackenstützkissen lässt sich auch mit einem separaten Kniekissen kombinieren.
- Achten Sie auf passenden Halt, angenehme Materialien und die Pflegehinweise. Anhaltende Beschwerden sollten Sie ärztlich abklären lassen.
Kopfkissen oder langes Seitenschläferkissen?
Unter dem Begriff Seitenschläferkissen werden unterschiedliche Produkte angeboten. Ein Kopfkissen für Seitenschläfer soll den Raum zwischen Kopf und Matratze ausfüllen und den Nacken unterstützen. Ein langes Körperkissen liegt dagegen entlang des Körpers und bietet eine Ablage für Arm oder Bein. Manche Modelle kombinieren beides.
Überlegen Sie deshalb zuerst, was Sie verbessern möchten: Benötigen Sie eine andere Unterstützung für den Kopf, eine angenehmere Position für die Beine oder beides? So lässt sich die Auswahl leichter eingrenzen.
Seitenschläfer aus Gewohnheit?
Viele Menschen empfinden die Seitenlage als bequem und begeben sich allabendlich ganz automatisch in diese Schlafposition. Andere wechseln während der Nacht häufiger zwischen Seiten- und Rückenlage.
Ein Seitenschläferkissen kann die gewünschte Position angenehmer machen und improvisierte Kissen- und Deckenberge ersetzen. Ob es Ihnen tatsächlich mehr Komfort bietet, hängt von Ihrer Körperform, der Matratze und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Eine bestimmte Schlafposition ist nicht bei jeder Erkrankung gleichermaßen geeignet.
Kissen speziell für Seitenschläfer
Natürlich gibt es unterschiedliche Modelle, Formen, Bezugsstoffe und Füllungen. Damit Sie nicht den Überblick verlieren, lohnt sich ein Vergleich nach dem gewünschten Einsatz:
| Kissenart | Wofür kommt sie infrage? | Worauf sollten Sie achten? |
| Kopf- oder Nackenstützkissen | Unterstützung von Kopf und Nacken in Seitenlage | Höhe und Festigkeit müssen zu Schulter und Matratze passen. |
| Langes, gerades Körperkissen | Ablage für den oberen Arm oder das obere Bein | Länge, Füllmenge und Platzbedarf im Bett prüfen. |
Kissen in 7-Form | Verbindung einer Kopfauflage mit einem länglichen Körperteil | Kopfbereich und Körperlänge müssen beide passen. |
U-förmiges Kissen | Unterstützung auf mehreren Seiten des Körpers | Benötigt vergleichsweise viel Platz und sollte Lagewechsel zulassen. |
| Separates Kniekissen | Zusätzliche Lagerung der Beine | Sollte bequem zwischen die Beine passen und nicht unangenehm drücken. |
Ein längliches Modell kann beispielsweise die Form einer 7 haben. Der Kopf liegt auf dem oberen Teil, der Körper parallel zum länglichen Abschnitt. Dieser bietet dem oberen Bein eine Ablage. Ob Sie dabei bequem liegen, sollten Sie möglichst ausprobieren.
Diese Kissen gibt es in unterschiedlichen Längen. Prüfen Sie deshalb vor dem Kauf, ob die Länge Ihre Schlafvorlieben bedient. Möchten Sie, dass das Kissen bis an Ihre Knöchel reicht, oder genügt ein Modell bis zu den Knien? Passen Sie das Seitenschläferkissen an Ihre Körpergröße und den verfügbaren Platz an.
Welche Kissenhöhe ist für Seitenschläfer richtig?
Die Höhe lässt sich nicht allein aus einem Standardmaß ableiten. Kopf und Nacken sollten in einer möglichst geraden Verlängerung der Wirbelsäule liegen, statt seitlich abzuknicken. Wie viel Unterstützung dafür nötig ist, hängt auch davon ab, wie tief Ihre Schulter in die Matratze einsinkt.
Probieren Sie ein Kopfkissen deshalb möglichst auf einer vergleichbaren Matratze aus. Ein höhenverstellbares Modell kann die Anpassung erleichtern. Wenn Sie nicht nur auf der Seite schlafen, sollte das Kissen auch zu Ihren anderen üblichen Schlafpositionen passen.
Nackenstützkissen und Kniekissen kombinieren
Wer eine zusätzliche Ablage für die Beine möchte, aber nicht genug Platz für ein ausladendes Seitenschläferkissen hat, kann ein passendes Kopf- oder Nackenstützkissen mit einem separaten Kniekissen kombinieren.
Das hat den Vorteil, dass sich beide Bereiche unabhängig voneinander auswählen lassen. Achten Sie darauf, dass Sie bequem liegen, die Beine nicht unangenehm auseinandergedrückt werden und Sie Ihre Position weiterhin gut verändern können.
Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten
- Passform: Prüfen Sie Höhe, Länge und Form. Ein bekanntes Modell oder ein Bestseller muss nicht zu Ihrer Körperform passen.
- Füllung: Von festem Schaum bis zu beweglicher Füllung gibt es zahlreiche Varianten. Entscheidend ist, dass die Unterstützung angenehm bleibt und nicht sofort zusammensackt.
- Material und Geruch: Achten Sie auf die Materialangaben und die Hinweise des Herstellers zum Auslüften.
- Pflege: Prüfen Sie, ob der Bezug abnehmbar und waschbar ist. Praktisch sind nachbestellbare Ersatzbezüge. Beachten Sie auch die Pflegehinweise für das Innenkissen.
- Platzbedarf: Ein langes oder U-förmiges Körperkissen nimmt deutlich mehr Raum ein als ein separates Kniekissen.
Ein gutes Kissen unterstützt eine angenehme Nachtruhe
Wer gut schläft, fühlt sich am nächsten Tag häufig erholter. Ein passendes Kissen kann dazu beitragen, eine bequeme Liegeposition zu finden. Es ersetzt jedoch keine Behandlung von Schlafproblemen oder Schmerzen.
Wenn Sie regelmäßig mit Beschwerden aufwachen, sollten Sie neben dem Kissen auch Matratze und Schlafgewohnheiten betrachten. Anhaltende oder zunehmende Schmerzen gehören ärztlich abgeklärt.
Häufige Fragen zu Seitenschläferkissen
Braucht jeder Seitenschläfer ein langes Körperkissen?
Nein. Manche Menschen liegen mit einem passenden Kopfkissen bereits bequem. Ein Körperkissen ist eine zusätzliche Möglichkeit, Arme oder Beine zu lagern.
Welches Kissen ist für Seitenschläfer am besten?
Es gibt kein allgemein bestes Modell. Entscheidend sind Ihre Körperform, die Matratze und die Frage, ob Sie Kopf, Beine oder beides unterstützen möchten.
Wie lang sollte ein Seitenschläferkissen sein?
Das hängt von Ihrer Körpergröße und dem gewünschten Einsatz ab. Prüfen Sie, welche Körperbereiche aufliegen sollen. Ein Kopf- und Körperkissen muss außerdem im Kopfbereich passen.
Hilft ein Seitenschläferkissen gegen Nackenschmerzen?
Eine passende Lagerung kann angenehmer sein. Ein Kissen beseitigt aber nicht automatisch die Ursache von Nackenschmerzen. Bleiben Beschwerden bestehen, lassen Sie sie abklären.
Kann ich mein bisheriges Kopfkissen weiterverwenden?
Ja, wenn es Ihren Kopf in Seitenlage passend unterstützt. Ein zusätzliches Körper- oder Kniekissen muss das Kopfkissen nicht ersetzen.
Bei Sanpura finden Sie unterschiedliche Kissen für Kopf, Nacken und Beine. Vergleichen Sie Maße, Materialien und Pflegeangaben, um eine zu Ihren Schlafgewohnheiten passende Lösung auszuwählen.
