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Das klassische "Trimm-Dich-Rad"

Fit und gesund durch Fahrrad-Heimtrainer

Ein Heimtrainer hält sie fit – vorausgesetzt, Sie trainieren regelmäßig. Zwei bis vier Trainingseinheiten pro Woche von mindestens 20 Minuten sind ideal. Durch das Treten der Pedale werden Muskeln, Sehnen und Bänder gestärkt und der Bewegungsapparat trainiert.


Ihr Herz schlägt schneller, Ihre Durchblutung wird gefördert, Körper und Gehirn werden mit Sauerstoff versorgt. Regelmäßige Bewegung ist somit auch ein gutes Atemtraining und stärkt neben Herz und Kreislauf auch die Funktion der Lunge.



Fahrrad-Heimtrainer oder Ergometer?

Was ist besser: Das klassische "Trimm-Dich-Rad" oder ein hochwertiges Ergometer? Die Frage lässt sich nur mit einem Blick auf Ihre Trainingsziele beantworten. Möchten Sie sich regelmäßig Bewegen, legen aber keinen Wert auf die genaue Aufzeichnung Ihrer Fortschritte, ist ein einfacher Fahrrad-Heimtrainer ausreichend.


Trainieren Sie hingegen auf einen Triathlon und möchten die mögliche Zielzeit, Ihre Herzfrequenz und Fortschritte festhalten, sollten Sie ein hochpreisigeres Ergometer mit vielen Funktionen wählen.


Vor- und Nachteile haben jedoch beide Varianten. Ein Fahrrad-Heimtrainer ist günstiger und leicht bedienbar. Die Herzfrequenz oder andere Werte können Sie während des Trainings jedoch nicht prüfen. Ein Ergometer ist hingegen eine größere Investition und komplizierter in der Handhabung – dafür können Sie Fortschritte genau festhalten und sich über Ihre Trainingserfolge freuen.


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